Zadržiavanie vody - 30 účinných tipov na ukončenie opuchnutých členkov

Zadržiavanie vody čo robiť? Každé leto, akonáhle je teplo, je to to isté, ako keby ste zrazu opuchli a niekedy aj niekoľko kíl. Vaše členky sú obzvlášť opuchnuté , čo vám v nohách spôsobí nepríjemné stuhnutie až bolesť. Tento edém , ktorý sa viac nazýva zadržiavanie vody , vás otravuje, bráni vám v obúvaní a bráni chôdzi. Ako potom urobiť tak, aby sa voda uložená vo vašom tele dala evakuovať a aby ste našli čiaru a slobodu svojich pohybov. 30 účinných tipov na boj proti zadržiavaniu vody.

zadržiavanie vody, čo robiť

30 tipov na opuch členkov v dôsledku zadržiavania vody

1- Zdvihnite nohy

Ľahnite si niekoľkokrát denne a členky si opierajte o vankúše.

Skutočnosť, že zvyšovanie nohy pomáha prietok krvi ľahšie.

2 - neseďte príliš dlho

Vyvarujte sa prekríženiu nôh alebo pobytu v jednej polohe celé hodiny.

Natiahnite nohy, každú chvíľu krútte prstami na nohách a trochu sa prechádzajte.

3 - noste voľné oblečenie

Noste voľné bavlnené nohavice a ponožky z prírodných vlákien bez gumy.

Príliš tesné nohavice a ponožky by mohli narúšať žilový obeh.

4 - udržujte svoje členky čo najviac v pohode

Zabudnite na opaľovanie, vyhýbajte sa horúčave, horúcim kúpeľom, saune alebo hammamu.

Teplo podporuje rozšírenie žíl.

5 - Prechádzka

Ak sa treba vyhnúť dlhšiemu státiu, chôdza zlepšuje lenivý žilový systém.

Chôdzou svalov nôh a nôh cirkuluje krv do hornej časti tela.

Choďte tak, že artikulujete celú plochu chodidla, dobre rozviniete prsty na nohách a vytlačíte vzduch z boku lýtok.

6 - plávať

Plávanie, rovnako ako chôdza, umožňuje krvi stúpať do hornej časti tela.

7 - Bojujte so zápchou

Zápcha podporuje zadržiavanie tekutín a ťažké členky.

Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili polovicu citróna

8 - noste kompresné pančuchy

Ak sú členky opuchnuté, noste kompresné alebo kompresné pančuchy.

Noste ich najmä vtedy, ak musíte stáť alebo sedieť dlho v rovnakej polohe.

Tieto pančuchy zabránia usadeniu opuchu a rozšíreniu tkaniva a zlepšia lymfatický a žilový odtok.

Ak si za pár hodín oblečiete kompresné pančuchy, vyformujú sa vám členky.

9 - noste otvorené topánky

Nenoste topánky, ktoré sú príliš uzavreté, príliš ploché, príliš vysoké, príliš špicaté alebo príliš tesné.

Doma chodte bosí.

opuchnuté členky zadržiavanie vody

Masáže

Ráno a na konci dňa si masírujte členky, počnúc prstami na nohách a pohybujúcimi sa až k zadnej časti lýtka, aby ste stimulovali prietok krvi do srdca.

Dotknite sa nohou nadol a na cestu hore vyvíjajte väčší tlak

10 - Masírujte si členky a nohy mätovou maceráciou

Recept na maceráciu mäty

V tesne uzavretej nádobe nechajte 8 dní hrsť čerstvých, umytých a sušených listov mäty, na ktoré budete naliať tri polievkové lyžice olivového oleja.

Často miešajte.

9. deň prefiltrujte a potom masírujte nohy prípravkom.

11 - Hodvábnymi rukavicami si masírujte členky a nohy

Masáž hodvábnymi rukavicami alebo Masáž Garshan je, ako už názov napovedá, masáž vykonávaná s hodvábnymi rukavicami.

Jedná sa o nebielené čínske hodvábne rukavice vyrobené bez akýchkoľvek chemikálií, ktoré sú vhodné pre alergikov a citlivých ľudí.

Garshanova masáž sa vykonáva ráno po prebudení, pred sprchou, na suchú pokožku, počínajúc hlavou.

Členky a nohy sa masírujú zdola nahor rotačnými pohybmi a veľkými lineárnymi prihrávkami.

Táto masáž je ideálna na oživenie a vyváženie energetických systémov a metabolizmu tela.

12 - Masírujte si členky éterickým olejom z cyprusu

Esenciálny olej z cypru odhaľuje opuchnuté členky.

Pridajte do sladkého mandľového alebo lieskového oleja 10 kvapiek cyprusového éterického oleja

13 - Masírujte si členky éterickým olejom z borievky

Esenciálny olej z borievky má povesť obzvlášť odvodňovacieho oleja.

Zrieďte ju na 20% sladkom mandľovom alebo makadamiovom oleji.

Vedieť

Lymfodrenáž

Fyzioterapeut môže pomôcť vášmu prietoku krvi tým, že zabezpečí lymfodrenáž.

zadržiavanie vody, čo robiť

Studené na vyprázdnenie členkov

14 - Prejdite studeným okruhliakom po členky

Jeden alebo dva veľké kamienky majte v chladničke, potom im niekoľkokrát denne prechádzajte po členkoch.

Kamienky môžu byť nahradené mraziacimi vakmi.

15 - Prúd studenej vody

Vo večerných hodinách a v dopoludňajších hodinách, sprcha vaše nohy po dobu 20 minút, pohybujúce sa vaše nohy v hornej časti stehien.

16 - Prúd studenej vody, prúd horúcej vody

Štvrť hodiny cvičte na jeho nohách a nohách škótske sprchy, to znamená, že trysky studenej vody sa striedajú s prúdmi horúcej vody.

opuchnuté členky čo robiť?

Kúpele na nohy na zmiernenie opuchov členkov

17 - Rastlinný kúpeľ nôh

Vo veľkom kastróle priveďte na 20 minút do varu 2 litre studenej vody s 50 g kvetov rebríčka, 100 g listov červeného viniča, 200 g kôry z gaštanu konského.

Necháme vychladnúť.

Tečte vlažnú vodu do misy alebo do vane a pridajte do vody nálev.

Sadnite si na okraj vane tak, aby ste si kúpali iba nohy.

Kúpte si nohy každý deň po dobu 15 minút, po dobu 15 dní.

18 - Zázvorový kúpeľ nôh

Nohy si namočte do umývadla s vlažnou vodou zmiešanou so zázvorovým nálevom

Nastrúhajte si asi 3 cm zázvorovú oddenku a zalejte ju 2 litrami vriacej vody.

Nechajte ho lúhovať najmenej desať minút.

Čím dlhšie ho necháte strmé, tým viac vynikne „pikantná“ strana zázvoru.

Tečte vlažnú vodu do misy alebo do vane a pridajte do vody nálev.

Kúpte si nohy každý deň po dobu ¼ hodiny, 15 dní.

19 - Indický kúpeľ na nohy z gaštanov, kvety millefeuille, červená liana

Vo veľkom kastróle priveďte na 20 minút do varu 2 litre studenej vody s 50 g kvetov rebríčka, 100 g listov červeného viniča, 200 g kôry gaštanu konského.

Necháme vychladnúť. Filtrovať.

Vo vani prebehnite vlažný kúpeľ, výluh pridajte do vody.

Sadnite si na okraj vane tak, aby ste si kúpali iba nohy.

Kúpte si nohy každý deň po dobu 15 minút, po dobu 15 dní.

20 - Šalvia a kúpeľ nôh z červeného viniča

Recept

Hodnú hrsť šalviových listov a ďalšiu červenú lianu hodte do 2l vriacej vody.

Nechajte lúhovať 10 minút.

Vo vani prebehnite malý vlažný kúpeľ, výluh pridajte do vody.

Sadnite si na okraj vane tak, aby ste si kúpali iba nohy.

Kúpte si nohy každý deň po dobu 15 minút, po dobu 15 dní.

Cvičenie na podporu krvného obehu

21- Cvičenie v sede

Sadnite si na stoličku s vystretým chrbtom a pevnými nohami.

Zdvihnite konce prstov na nohách smerom nahor a stočte ich.

Cvičenie opakujte pomerne rýchlo 20-krát za sebou.

Odpočívajte a potom začnite odznova.

22 - Cvičenie v stoji

Na zem položte uterák alebo utierku a pokúste sa ich zdvihnúť prstami na nohách.

23 - Cvičenie ležiace na chrbte so zdvihnutými nohami

Nohy zdvihnite zvisle, čo najtesnejšie, potom špicmi prstov nakreslite malé kruhy.

Vykonajte 4 série po 15 pohybov.

Odpočívajte 20 sekúnd.

Opakujte postupné zvyšovanie počtu sérií

24 - Cvičenie ležiace na chrbte, pokrčené nohy

Po dobu 20 až 30 sekúnd šliapte do pedálov, pričom si precvičujte flexie / extenzie pohybov členka.

Odpočívajte 20 sekúnd.

Diuretiká a bylinné čaje s odtokom rastlín

Zabráňte zneužívaniu diuretík, môžu poškodiť obličky.

Na druhej strane vypite odtekajúce bylinkové čaje s diuretikami.

25 - Infúzia ginkga biloba

Ginkgo Biloba riedi krv a umožňuje lepšiu cirkuláciu.

Recept

V šálke zalejte vriacou vodou 5 g sušených listov ginka.

Nechajte lúhovať 10 minút.

26 - Bylinkový čaj z červeného viniča

Červená liana, liek na ťažké nohy, zmierňuje žilovú nedostatočnosť.

Recept

V šálke zalejte vriacou vodou lyžičku sušených listov

Nechajte lúhovať 10 minút.

Pite medzi jedlami

27 - Infúzia petržlenu

Liečivý a očistný petržlen má pozitívny vplyv na činnosť pečene, sleziny, čriev a tráviaceho systému, predovšetkým však môže pomôcť svojim pôsobením pri eliminácii toxínov, ktoré telo asimiluje

Recept na bylinkový čaj z petržlenu

V hrnčeku zalejeme vriacou vodou lyžicu nakrájaného čerstvého.

Nechajte strmé 8 minút.

Alebo pripravte v čajovej kanvici 20 g na 1 liter a pol.

Pite kúsok po kúsku viac ako 3 hodiny.

Pite ráno nalačno

Každé ráno vypite nalačno 5 g petržlenovej vňate zmiešanej s vodou.

28 - Zelený čaj

Zelený čaj, silný spojenec proti zadržiavaniu vody, stimuluje metabolizmus, pomáha spaľovať tuky a podporuje zadržiavanie vody podporovaním močenia.

Vyberte si kvalitný zelený čaj a vypite dve až štyri šálky denne.

Predávame organický zelený čaj v butiku Toutpratique.

Prírodné produkty proti zadržiavaniu vody v butiku toutpratique

Ľahký bylinkový čaj z nôh

Detoxikačná polievka z artičokov - vylučovanie vody a toxínov

zastaviť zadržiavanie vody

Zmeňte svoje stravovacie návyky, stravujte sa zdravo!

Diétna nerovnováha môže podporovať edémy, ako je nadmerné množstvo soli alebo intolerancia potravy, nedostatok vitamínov, najmä B1, a zažívacie ťažkosti.

29 - Osolte

Na soľničku na pár dní zabudnite!

Počas týchto pár dní nahraďte soľ bylinkami a koreninami vo vašich jedlách.

Soľ zadržiava vodu v tele.

Vyvarujte sa tiež konzervám, údeným rybám, vareným syrom, soleným mandliam, predjedlovým koláčom, údeninám, priemyselným hotovým jedlám, sójovej omáčke.

30 - Znížte obsah tuku

Jesť príliš veľa tuku unavuje obličky, čo už nedokáže eliminovať prebytok.

Zabudnite na jedlá v omáčke, hranolky, hamburgery.

Namiesto toho konzumujte celozrnné výrobky, quinoa, hnedú ryžu, pohánku, šošovicu a nesolené mandle.

Potraviny, ktoré môžete jesť, keď trpíte zadržiavaním vody

- Potraviny bohaté na antioxidanty

Sú ochrancami žilových stien

- Potraviny bohaté na vlákninu

- Potraviny bohaté na vitamín E :

margarín, slnečnica, lieskový orech alebo repkový olej

- Cereálie

Celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, jačmeň, hnedá ryža, raž, proso, ovos, kukurica, pohánka

- Varená alebo surová zelenina

polievky, polievky, zeleninové vývary

- Sušené ovocie

Hrozno, marhule, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, arašidy, figy, datle, hrozno, sušené banány, sušené slivky, marhule, čierne olivy

- Potraviny bohaté na vitamín C.

V Praktické, zoznam potravín bohatých na vitamín C.

VITAMÍN C

Čierne ríbezle, paprika, citrusy, červené ovocie

- Potraviny bohaté na selén

Syr z ovčieho mlieka, vaječný žĺtok, gombičkové huby, morské ryby, tuniak.

- Živočíšne bielkoviny

mäso, ryby a vajcia (pozor, na kilogram hmotnosti trochu menej ako 1 gram bielkovín).

- Rastlinné bielkoviny

Sušená zelenina.

- cesnak

Cesnak pôsobí na prietok krvi, arteriálnu hypertenziu a bojuje proti riziku flebitídy.

- Kajenské korenie

Kajenská červená paprika pretože stimuluje kardiovaskulárny systém, pomáha výrazne znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu.

- Rastlinné oleje

Výhodne oliva a repka, získané jednoduchým lisovaním za studena

Najnovšie tipy proti zadržiavaniu vody

-Prestaň fajčiť

Fajčenie spôsobuje vážne ochorenia krvného obehu a môže výrazne zvýšiť krvný tlak .

- Buďte zvlášť opatrní, ak užívate tabletku

Užívanie antikoncepčných tabliet spolu s rovnomerným fajčením môže spôsobiť opakujúce sa a trvalé problémy s krvným obehom.

Opuchnuté členky: pozor na nebezpečenstvo!

Zlý prívod krvi môže viesť k vážnym ochoreniam.

Kým má opuchnuté nohy môže byť spôsobené miernym poruchy cirkulácie, ale trvalé opuchy nôh, členku a kolená opuch môže byť príznakom viac znepokojujúce problémy: flebitída, cirhóza problému pečene, obličiek alebo obličiek. Srdce.

Je preto potrebné sa poradiť.

Original text